Кризис среднего возраста

Статистика показывает, что кризис среднего возраста настигает человека по достижению возрастного порога 35 лет. Состояние характеризуется затяжной природой и продолжается до 55 лет включительно. Депрессия провоцируется бесконечными размышлениями на тему никчемности собственной жизни. Научная теория подтверждает факт серьезной проблемы, которая требует обязательного решения. Личные терзания приводят к нервному срыву и разрушению семейной идиллии, родные не поддерживают такое поведение. Чтобы пережить этапы кризиса, важно изучить методы его проживания в сложившейся ситуации. Процесс переосмысления происходит по-разному, но не обходит стороной, ни мужчин, ни женщин. Основные характеристики, присущие кризису среднего возраста: оппозиционная позиция, искаженное восприятие мира, отрицание и непринятие поступков, несмотря на то, что они были совершены осознанно некоторое время назад. Личностный кризис определяется тяжелым эмоциональным состоянием в целом.

Время наступления кризиса среднего возраста

Каждый человек обладает индивидуальными особенностями, от которых зависит поведение и характер. По причине уникального эмоционального фона каждого организма, время наступления кризиса среднего возраста определяется по конкретным показателям человека и имеет отличия у группы людей. Наиболее ранний момент наступления кризиса среднего возраста – 30 лет. В отдельных случаях расстройство случается по достижении 50-летнего возрастного рубежа. Медицинская статистика определяет возраст 30-50 лет как средний, исходя из данных психологов.

Продолжительность кризиса среднего возраста характеризуется параметрами, определяющими индивидуальную природу для каждого отдельно взятого индивидуума. Нельзя говорить о всех людях в целом, но существует средний показатель, который характеризует требуемый фактор. Личные качества имеют ключевое значение в вопросе преодоления кризиса среднего возраста.

У людей с оптимистичным взглядом на жизненные неурядицы гораздо больше шансов сократить неминуемый личностный кризисный этап

Продолжительность кризиса среднего возраста

Для оптимистов кризис среднего возраста предполагает вероятность пройти без глобальных эмоциональных потерь, продолжаясь лишь несколько месяцев. Угрюмое настроение пессимистичных людей может продолжаться десятилетиями, в связи с неимением желания выйти из этого состояния добровольно и быстро. Свою роль играют и другие моменты жизни человека: его неудачи в прошлом, любовь к самоанализу и бесконечному самокопанию,  непонимание прошлых поступков, недовольство собственной жизнью, бессилие от невозможности что-либо изменить, неудавшаяся карьера, неверная политика в отношении родных, осознание прихода скорой старости.

Помощь в успешном преодолении переживаний должны оказать близкие люди, искренняя поддержка которых может значительно сократить затяжной период депрессивного состояния. В таком положении наиболее бесполезное занятие – остаться одному и продолжать угнетать и унижать собственное эго. Продолжение активной социальной жизни может спасти ситуацию.

Симптомы кризиса среднего возраста

Внешние симптомы кризиса среднего возраста зависят от индивидуальных особенностей организма человека. Самыми распространенными явлениями, по которым можно определить присутствие прогрессирующего кризиса среднего возраста:

1. Отрицание собственных достижений, несмотря на положительное мнение других людей. Человек в силу собственных депрессивных убеждений не желает услышать информацию, которые пытаются до него донести окружающие. Ни один человек не играет роль авторитета для страдающего кризисом среднего возраста;
2. Жалость к себе. Средний возраст приносит много негативных моментов, которые кажутся глобальными проблемами, не имеющими решения. Процесс жалости происходит беспрерывно, что отталкивает родственников и друзей, так как бесконтрольное и надоедливое нытье невозможно терпеть внушительный период времени;
3. Устоявшееся мнение о несправедливости жизни. Никакие уговоры и доводы не в состоянии привести в чувство;
4. Признание брака неудачным. Независимо от пола жертвы кризиса среднего возраста, именно в этот период происходит осознание жизни не с тем человеком. Оптимальным решением для пары чаще всего является скорейший развод, либо пауза в отношениях. Если человек не прикладывает усилий для успешного прохождения кризиса среднего возраста, этот брак обречен;
5. Сетование на отсутствие успехов в карьере. Кризис среднего возраста заставляет человека оглядываться назад, оценивать свое прошлое, свою работу и ее успешность. Чаще всего неудовлетворенность вызвана необъективной оценкой, так как личностный кризис не позволяет адекватно оценивать ситуацию. Реальное положение вещей не учитывается. Все сферы жизни приобретают серый оттенок;
6. Переоценка ценностей. Изменение отношения к ценностям сопровождает кризисный период. Человек не понимает, как ему были дороги вещи и события, которые в данный момент времени не имеют для него ни малейшего значения. Для успешного переживания кризиса достаточно лояльно отнестись к этому моменту, что удается не всем. Взрослые устоявшиеся личности в таком возрасте не могут менять устоявшиеся привычки и изменять ценностным ориентирам, к которым привыкли за прошлые годы;
7. Ощущение никчемности и бессмысленности собственной жизни. Красивое окружение всегда играет яркими красками, но кризис среднего возраста легко может омрачить даже самый радужный мир. Затяжная депрессия непременно сопровождается осмыслением своей жизни. Кульминацией является приход к мысли, что жизнь не имеет ценности. В особо тяжелых случаях этот симптом может стать тревожным сигналом для родственников в плане бдительности и усиления поддержки.
8. Смена окружения. Кризис среднего возраста – отличный период сменить привычное окружение и завести новых друзей. Часто этот процесс проходит очень болезненно для всех сторон.

Симптоматика кризиса среднего возраста опасна, она способна разрушить жизнь человека полностью

В итоге происходит потеря друзей, близких людей, семьи и работы.

Причины кризиса среднего возраста

Психологи выделяют несколько основных причин кризиса среднего возраста:

1. Изменение физических способностей человека. В возрасте 35-50 лет у человека меняется тело, соответственно изменяются возможности в плане выполнения определенных действий. Взрослого человека угнетают такие трансформации, так как в большинстве случаев личность психологически не готова их принять. Вместо расстройств и депрессии достаточно интегрировать свои былые физические способности в умственные. Этот момент является наиболее важным для успешного прохождения кризисного этапа в жизни.
2. Социальные приоритеты выше физиологических удовольствий. У мужчин и женщин в возрасте возникают проблемы в интимной сфере, что является первопричиной расстроенного состояния. Вследствие невозможности вести полноценную половую жизнь, с начала кризиса приоритетным является приятное общение с противоположным полом.
3. Эмоциональные переживания из-за потери близких людей. Все люди – биологический материал, который со временем имеет свойство погибать естественной смертью, либо вследствие воздействия внешних сил. Кризис среднего возраста зачастую имеет высокий процент смертности в связи с возрастными особенностями. Людям аналогичного возраста тяжело принять утрату и осознать возможность собственной скорой смерти.
4. Ухудшающееся состояние здоровья. Постоянные недомогания затрудняют ритм привычной жизни. Профилактика и нацеливание на социальные ориентиры значительно помогает в решении проблемы.
5. Дом-семья. В период кризиса среднего возраста люди страдают отсутствием приключений, приятных событий в жизни. Быт, семья и работа без увлечений для души угнетает особенно.

Группа причин пожжет привести к кризису среднего возраста. Максимально страдают от этого состояния коммуникативные связи в контексте «семья и друзья».

Предпосылки кризиса среднего возраста

Возможные предпосылки кризиса среднего возраста — ряд факторов, которые обосновываются семейными традициями и личными качествами.

Традиционно члены семьи среднего возраста выполняют роль связующего элемента между старшими и детьми. В зависимости от уровня личной компетентности, каждый понимает значимость своей роли и не осознает до конца, что участь старших в скором времени ждет всех. Беспечность молодого поколения сеет напряжение в доме и раздражает, ведь взрослому уже не стать в жизни таким же веселым и беспечным. Они даже визуально ставят себя на месте своего ребенка, стараясь создать идеальную картинку жизни, сожалея об упущенном времени.

Еще один важный нюанс кризиса среднего возраста – дети. В процессе совместного проживания заботливые родители чаще всего живут не своей жизнью, а проблемами своих детей. Период взросления детей пугает родителей. Рано или поздно ребенок устраивает личную жизнь и переезжает из отчего дома, что становится непередаваемым стрессом для старшего поколения. Казалось бы, что открываются новые горизонты, образовывается много свободного времени, но в это время обнаруживается самый странный парадокс. Оказывается, что родители все это время не занимались собой, у них нет хобби и увлечений, и массу освободившегося времени они тратят на переживания по поводу своего одиночества. Психологические проблемы неизбежно настигают.

Родители человека 35-50 лет зачастую имеют немощных родителей преклонного возраста. Потеря былых теплых отношений, постоянные недомогания, траты на лекарства начинают раздражать людей среднего возраста. Совсем не уходом за престарелыми им бы хотелось заниматься в этот период. Проблема видится в самом негативном свете: жизнь сложилась неудачно, ведь такие неприятные события преследуют в самом расцвете жизненных сил. Проблемы кризиса значительно обостряются другими сопутствующими факторами: плохое настроение, ухудшение отношений с другими родственниками, депрессивный настрой.

Кризис среднего возраста у женщин

Кризис среднего возраста настигает женщину в 35 лет. Ощущение пустоты, безрезультатный поиск новизны ощущений, неудовлетворенность личной интимной жизнью и раздражающие друзья – основные признаки наступающего кризисного периода. Вместо шумных вечеринок женщина выбирает грустные вечера наедине с подушкой и бессмысленными рыданиями. В это время она намеренно избегает общения с другими людьми, отдаляется от друзей, так как не понимает смысл их присутствия в ее жизни. Самым подавляющим фактором является отсутствие построенной карьеры и обеспеченности. Оглядываясь назад, женщина понимает, что могла бы сделать больше, но в свое время, очевидно, не хватило ресурсов и желания.

Методы облегчения состояния банальны и просты: необходимо стараться занимать свое свободное время увлечениями и хобби. Это может быть спорт, занятия оригами, йогой, путешествия, коллекционирование и многое другое. Для начала рекомендуется попытаться наладить отношения с родственниками и близкими друзьями, их поддержка всегда необходима в сложные периоды жизни.

Потеря былой красоты нередко является основополагающей причиной затяжной депрессии. Во избежание плохого настроения необходимо воспринять это как данность и прилагать все усилия для поддержания внешнего вида в достойной форме: посещать косметолога, фитнес, сауну и бассейн.

Существует иная ситуация, когда женщина всю жизнь строила карьеру и не заботилась о создании семьи, зато в 40 лет приходит осознание одиночества и потребность оставить после себя потомство. У некоторых женщин, в зависимости от особенностей характера, материнский инстинкт просыпается позже остальных. Задуматься о создании семьи не поздно, поэтому кризис среднего возраста – прекрасная возможность начать новую жизнь, в которой не будет места работе до ночи без выходных, но будет романтика и тихий домашний уют. Предназначение женщины – быть женой и мамой.

Чтобы благополучно пережить кризис среднего возраста, женщине необходимо прекратить оценивать прошлые ошибки, а внимание уделять реальности

Тяжелые случаи требуют вмешательства специалистов. Рекомендуется обратиться к квалифицированному психологу за консультацией.

 Кризис среднего возраста у мужчин

 Находясь в возрасте 40 лет, мужчина меняет взгляд на жизнь, вспоминая горечь прошлых неудач. Занимая неудачное положение в обществе, приходит апатия — ступор для реализации планов. Неудавшаяся карьера для мужчины – больное место.

Кризисное состояние подвергает стрессу любого человека:  бизнесмена или простого офисного работника. Каждый находит массу причин для депрессии, ключевая из которых – потерянные возможности.

В период кризиса среднего возраста, мужчины любят философские беседы на тему упущенных шансов, предоставленных в прошлом. Обсуждения вслух только сильнее провоцируют желание изменить текущее положение дел.

Физиологические изменения тела угнетают взрослого мужчину. Тело становится дряблым, мешают жировые отложения, нагрузки даются с трудом. Для поддержания состояния рекомендуются регулярные занятия спортом и позитивная жизненная позиция. Правильное питание помогает в борьбе с хроническими заболеваниями. Здоровье после 40 требует трепетного внимания.

Подростковые проблемы сопровождают мужчин до смерти. Социальная роль изгоя, которого не любили девочки в школе, в будущем превращается в роль героя-любовника, меняющего партнерш со стремительной скоростью. Когда интимная жизнь не складывается из-за состояния здоровья, депрессивное состояние усугубляется.

Как преодолеть кризис среднего возраста?

Важно понять, что кризис – это переходное состояние, посредством которого происходит переоценка жизни

Это еще один шанс изменить то, что не устраивало ранее. Главное – оставаться в реальности, не предаваясь копанием в своей памяти.